晚报讯（记者赵思华 通讯员廖义华）春节马上要到了，许多人即将开启亲朋好友聚会吃吃喝喝的新模式。但值得关注的是，在普通市民中有一类“特殊”的群体——孕妇。市妇幼保健院产科孕期体重管理门诊的营养师提醒，为了孕妇和胎儿的健康，孕妇过节可要注意控制体重，避免饮食过量。对此，营养师开出了孕妇春节饮食指南，包括夹菜尽量沥干汤汁、剔除鸡皮、鸭皮、肥肉，少喝老火汤，多吃粗粮、蔬菜等。

　　孕妇春节要控制饮食

　　孕期超重影响孕妇及胎儿健康

　　据了解，孕期超重，将增加孕妇罹患妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等并发症的风险。孕妇体重管理不当，也直接影响到宝宝，导致巨大儿发生几率增高，不仅减少顺产机会，还可能影响宝宝以后的身体素质，与宝宝成年后患肥胖症、糖尿病、高血压、冠心病的发病率呈正相关。

　　随着二孩时代的到来，我市高龄孕妇增加，营养师提醒准妈妈们更应该加强“体重管理”。特别是在春节美食当前的情况下，要管住嘴，切忌暴饮暴食、大吃大喝，无节制饮食。

　　春节总食量应与平日接近

　　每天至少1斤蔬菜远离大鱼大肉

　　具体而言，营养师在春节孕妇饮食指南中提出了六点建议。具体为：

　　首先，总食量应该与平日接近，在控制食物总热量的前提下，可搭配多种食物，并且尽量使食物种类多样化。

　　二是应选少油少盐且清淡的食品，切不可大鱼大肉，夹菜时尽可能沥干汤汁。油炸食物去皮后再吃，像鸭皮、鸡皮、肥肉等油脂高的食物，建议剔除。另外，不喝老火靓汤，避免油脂、嘌呤超标。

　　三是应适当增加粗粮比例，如黑米、黄米、糙米等。每天至少1斤蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。蛋白质以优质蛋白质为主，如鱼肉、鸡肉、瘦肉、鸡蛋、低脂牛奶等。

　　四是可适当在两餐间添加含糖量较低的水果，推荐选择橙子、柚子、柠檬、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃等，但水果也不可多吃。

　　五是饮食作息要规律，适当散步，忌情绪波动和久坐不动。

　　六是尽量避免熬夜，保持充足的睡眠及良好的心情。

　　据悉，上述为通用性建议，如孕妇有特殊需求，还可到市妇幼保健院孕期体重管理门诊就诊，由营养师分析后制定个性化餐单。这样一来，孕妇就可按照营养师开具的餐单定时定量、定结构定种类进食。